Witamy na forum PC Format Zapraszamy do REJESTRACJI


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Siłownia - wątek ogólny

RE: Siłownia - wątek ogólny
Dobra, nie znalazł się nikt chętny to będę pierwszy, ale liczę oskarzet, że się swoją rzeźbą pochwalisz, będziemy mieć dobrą motywację do ćwiczeńOczko
[Obrazek: cwiczenia.jpg]
http://img824.imageshack.us/f/cwiczenia.jpg
Szczególnej diety brak, staram się jeść nieduże posiłki, za to często. Na śniadanie jakaś jajecznica/kiełbasa na ciepło/kanapki z kurczakiem + sok ze świeżych owoców, w szkole 2 kanapki z szynką, serem i majonezem (czasami pasztet, kiełbasa itd). Obiad co dzień to inny więc nie piszę, ale zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami - jak w większości polskich domów. Codziennie jem jakieś 2 jabłka, staram się jak najczęściej jeść musli, zboże. Od przyszłego tygodnia przerzucam się na pełnoziarniste pieczywo.

Ćwiczę na dwóch hantlach po 7,5KG, ekspanderze. Robię treningi mające na celu osiągnąć 100 pompek oraz 300 brzuszków. Poza tym podciągam się, pracuję fizycznie w ogrodzie a teraz w zimie gdy nie ma co w nim robić, noszę coś co w moim rejonie nazywa się kłopcie a jest pociętymi kawałkami drzewa (pnia). Gdzieś od kwietnia planuję rozpocząć A6W a od marca zapisać się na siłownię i w końcu zacząć pracę na profesjonalnym sprzęcie. Niestety żadnych rekordów czy maksymalnych wycisków nie jestem w stanie podać bo nigdy tego nie sprawdzałem.

Trzymam się jednej zasady - zero odżywek, sterydów czy innego gówna.
 System operacyjny: windows_seven Przeglądarka: chrome
RE: Siłownia - wątek ogólny
Gdybyś parę kg przytył, to byś był byk Szczerbol

A tak zapytam, robisz coś na barki?
Zacznij zarabianie online, już dziś - dołącz do mojego zespołu OMEGA BEST Oczko

https://omega.best/register/TEVGVA==/krzysiek1993
 System operacyjny: windows_xp_2003 Przeglądarka: chrome
RE: Siłownia - wątek ogólny
Croft lepiej nie zaczynaj z A6W. Proponuję ABS IIOczko
(15.02.2011, 20:58)krzysiek1993 napisał(a): lukaso to ile Ci tej masy poszło że aż tak hardcorowo poleciałeś? Szczerbol

Bardzo bym chciał aby to była czysta masa, ale nie trzymałem się diety no to takie są efekty. Teraz muszę jechac na -300 kcal a jechałem na +500/600 Szczerbol
 System operacyjny: windows_xp_2003 Przeglądarka: opera
RE: Siłownia - wątek ogólny
Atlukaso100 dlaczego?

Atkrzysiek1993 - ćwiczenia ekspanderem, ale głównie genetyka taka, z mojego ojca był kawał chłopa.
 System operacyjny: windows_seven Przeglądarka: chrome
RE: Siłownia - wątek ogólny
Zanudzisz się i do tego małe efekty.
 System operacyjny: windows_xp_2003 Przeglądarka: opera
RE: Siłownia - wątek ogólny
Witam!

Cytat:Dobra, nie znalazł się nikt chętny to będę pierwszy, ale liczę oskarzet, że się swoją rzeźbą pochwalisz, będziemy mieć dobrą motywację do ćwiczeńOczko
Gdy znajdę więcej czasu postaram się odnaleźć klisze.

Cytat:Szczególnej diety brak, staram się jeść nieduże posiłki, za to często. Na śniadanie jakaś jajecznica/kiełbasa na ciepło/kanapki z kurczakiem + sok ze świeżych owoców, w szkole 2 kanapki z szynką, serem i majonezem (czasami pasztet, kiełbasa itd). Obiad co dzień to inny więc nie piszę, ale zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami - jak w większości polskich domów. Codziennie jem jakieś 2 jabłka, staram się jak najczęściej jeść musli, zboże. Od przyszłego tygodnia przerzucam się na pełnoziarniste pieczywo.
Myślę, że dla mamy nie stanowiłoby problemu ugotować Tobie woreczek ryżu lub kaszy zamiast zmienikówOczko. Musli i płatki owsiane najlepiej nadają się na śniadanie. Do szkoły możesz sobie przygotowywać porcję ryżu/makaronu/kasz + drób lub wołowina. Kiedyś jednemu uczniowi poleciałem ten pomysł - pomimo oporów, przełamał się i zabrał raz "obiad" do szkoły. Nie ukrywam - wywołało to spore poruszenie na korytarzu. Następnym raz już znacznie mniejsze, obecnie większość już się nie dziwi - ba, kilku z jego klasy widuję bardzo często obok niego uzbrojonych w widelce Szczerbol.

Cytat:Ćwiczę na dwóch hantlach po 7,5KG, ekspanderze. Robię treningi mające na celu osiągnąć 100 pompek oraz 300 brzuszków. Poza tym podciągam się, pracuję fizycznie w ogrodzie a teraz w zimie gdy nie ma co w nim robić, noszę coś co w moim rejonie nazywa się kłopcie a jest pociętymi kawałkami drzewa (pnia). Gdzieś od kwietnia planuję rozpocząć A6W a od marca zapisać się na siłownię i w końcu zacząć pracę na profesjonalnym sprzęcie. Niestety żadnych rekordów czy maksymalnych wycisków nie jestem w stanie podać bo nigdy tego nie sprawdzałem.
Widzę, że bardzo pracowity jesteś - uważaj bo nie trudno się przetrenować. Zamiast A6W, którego efektywność względem włożonego wysiłku jest niewielka kierowałbym się ku ABS lub ABSII. Systemy o niebo przyjemniejsze i znacznie skuteczniejsze.

Jestem zdanie, że im dłużej nie badasz swoich maksymalnych osiągnięć tym lepszą jakoś mają treningi.

Cytat:Trzymam się jednej zasady - zero odżywek, sterydów czy innego gówna.
Co do sterydów - OK. Co do odżywek - to są najzwyklejsze suplementy diety nic nadzwyczajnego. Przykładowo koncentraty białka serwetkowego, które są najpopularniejszymi suplementami wytwarzane są z mleka.

Fotografia - mało widać. Ręce i ogólna sylwetka od pasa w górę wygląda obiecująco.

Pozdrawiam
Żaden kraj nie może być dobrze rządzony, dopóki wszyscy jego obywatele nie będą pamiętać, że oni są strażnikami prawa.




 System operacyjny: windows_xp_2003 Przeglądarka: firefox
RE: Siłownia - wątek ogólny
At Croft Moim zdaniem powinieneś bardziej ćwiczyć barki, bo mięsień naramienny nie jest duży, a dobrze wygląda gdy barki są w miarę szerokie, choć w domowych warunkach ciężko je ćwiczyć.

At lukaso ile kg poszło się pochwal Szczerbol
Zacznij zarabianie online, już dziś - dołącz do mojego zespołu OMEGA BEST Oczko

https://omega.best/register/TEVGVA==/krzysiek1993
 System operacyjny: windows_xp_2003 Przeglądarka: chrome
RE: Siłownia - wątek ogólny
Atoskarzet Chodziło mi o coś w rodzaju kreatyny, jakoś temu nie ufam, ale białko czy inne suplementy to jak najbardziej w przyszłości pewnie będę musiał wziąć na uzupełnienie diety. Co do śniadania do szkoły - ona jest strasznie negatywnie nastawiona na moje ćwiczenia, ryż z mięsem mogę zacząć robić, ale na własną rękęOczko. Dlaczego im dłużej nie badam maksymalnych wyników, tym bardziej treningi są efektowne?
 System operacyjny: windows_seven Przeglądarka: chrome
RE: Siłownia - wątek ogólny
(15.02.2011, 21:28)Croft napisał(a): Dlaczego im dłużej nie badam maksymalnych wyników, tym bardziej treningi są efektowne?

Bo nie wiesz na ile Cię stać, nie znasz maksymalnych wyników, ciągle chcesz więcej chodź nie wiesz ile możesz, dlatego treningi są teoretycznie wydajniejsze bo dajesz z siebie jak najwięcej, a w praktyce to różnie wygląda, przede wszystkim zależy od chęci Szczerbol
Zacznij zarabianie online, już dziś - dołącz do mojego zespołu OMEGA BEST Oczko

https://omega.best/register/TEVGVA==/krzysiek1993
 System operacyjny: windows_xp_2003 Przeglądarka: chrome
RE: Siłownia - wątek ogólny
AtDawidsab musisz znaleźć dziewczynę i dużo, dużo seksu - spalisz kalorie, nie będziesz musiał niczego sobie odmawiać - przyjemne z pożytecznym.
 System operacyjny: windows_seven Przeglądarka: chrome
Programy: Polecane / Nowe / Inne



Użytkownicy forum szukali:
siłownia bez diety2 lata siłownisilownia a coca colaalkohol zawary w piwie sćina białkochipsy a siłownia3 miesiące na siłowni3 lata na silowniamazonka silownia ursynów forumzywiec zdroj smakolyk skladbol miesnia przypiszczelowego

Podobne wątki (Siłownia - wątek ogólny)
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
myBB Wyrazy, czyli "KONIEC JEST POCZĄTKIEM": wątek zabawy + reguły. dawidsab 255 141072 01.07.2018, 23:45
Ostatni post: Lexan
  Książki. Co czytacie? Jakie gatunki lubicie? Wątek główny. Ajgor 51 73408 12.04.2018, 12:04
Ostatni post: Illidan
  Moda - ciuchy, buty, dodatki. Wątek główny. Dawid210 2064 365535 25.11.2014, 21:45
Ostatni post: tyrion94

Skocz do:


Wybrane wątki (Siłownia - wątek ogólny)
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Smartwatch U8 parę pytań dawswi1 0 5733 19.09.2018 11:48
Ostatni post: dawswi1
  Xbox One S czy PC - luźne przemyślenia yarbin 38 42569 17.09.2018 11:30
Ostatni post: koneton
  Jak legalnie sprzedawać przez internet? DG? gamepad 4 5816 16.09.2018 12:18
Ostatni post: ptrick
Ściana Oszczędzanie Kaczorek9 23 22509 14.09.2018 21:29
Ostatni post: gamepad
  Stara maszyna jako generator prądu do lampki - pytanko krakow2000 1 5175 06.09.2018 09:19
Ostatni post: ptrick
Toungue TOP 3 umiejętności, które chcielibyście posiadać przynajmiej przez 1 dzień. dawidsab 8 2165 31.08.2018 20:38
Ostatni post: ~Anonim
  Skąd pieniądze na wczoraj? Rajder 9 11109 30.08.2018 14:39
Ostatni post: Ajgor
  Jakie studia wybrać ? ShastaMan 7 7746 24.08.2018 20:13
Ostatni post: jasiek88
Question TOP 3 klimatyzatorów przenośnych. Który wybrać (do 1600 zł.)? Wasze opinie. dawidsab 28 20578 23.08.2018 14:14
Ostatni post: krychu921
  Ktoś wie co to jest?? krakow2000 14 16189 11.07.2018 14:19
Ostatni post: krakow2000
  Revolut - jakie opłaty? PolakWęgier 0 6481 07.07.2018 20:07
Ostatni post: PolakWęgier
Question Akumulatorowa wkrętarka "PARKSIDE" w "Lidlu" za 69,90 zł. Dobra do domu? dawidsab 23 23171 06.07.2018 17:40
Ostatni post: Lexan
  Naciąganie folii typu carbon na zaokrąglony przedmiot geekboy68k 5 6795 03.07.2018 21:43
Ostatni post: majkpc
myBB Wyrazy, czyli "KONIEC JEST POCZĄTKIEM": wątek zabawy + reguły. dawidsab 255 141072 01.07.2018 23:45
Ostatni post: Lexan
Question Czy w salonie meblowym "Agata" robią meble na wymiar? dawidsab 17 16627 27.06.2018 08:33
Ostatni post: dawidsab